TÍNH % MỠ CƠ THỂ

1. Phân loại % mỡ cơ thể (Theo ACE)

Bảng dưới đây tham khảo phân loại của American Council on Exercise (ACE). Đây là tiêu chuẩn vàng để đánh giá thể trạng dựa trên tỷ lệ mỡ.

2. Công thức tính & Cách hoạt động

Công cụ này sử dụng phương pháp BMI để ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể (Body Fat Percentage - BFP). Đây là phương pháp phổ biến được sử dụng trong các nghiên cứu dịch tễ học.

• Người lớn (Nam): BFP = 1.20 × BMI + 0.23 × Tuổi − 16.2
• Người lớn (Nữ): BFP = 1.20 × BMI + 0.23 × Tuổi − 5.4
• Trẻ em (Nam): BFP = 1.51 × BMI − 0.70 × Tuổi − 2.2
• Trẻ em (Nữ): BFP = 1.51 × BMI − 0.70 × Tuổi + 1.4

*Trong đó BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao (m)]²

3. Lưu ý quan trọng

• Chỉ là ước tính: Công thức BMI có thể không chính xác với người có khối lượng cơ bắp lớn (như vận động viên thể hình) hoặc người già bị mất cơ.
• Phương pháp chính xác hơn: Để có kết quả chính xác tuyệt đối, bạn nên sử dụng các phương pháp đo trực tiếp như DEXA Scan, cân thủy tĩnh hoặc máy đo InBody tại các cơ sở y tế.